Suosittu Pikku Hiljaa Paleoon -ryhmävalmennus alkaa 3.2.2015

Tien kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin löydät Pikku Hiljaa Paleoon valmennusryhmästä!

Seuraava Pikku Hiljaa Paleoon valmennus alkaa 3.2.2015! Ilmoittaudu mukaan valmennukseen lähettämällä viesti osoitteeseen jaakko@jaakkosavolahti.com.

”Ehdottomasti jokaisen euron arvoinen kurssi! KIITOS!”

”Ryhmän voima on kyllä uskomaton ja toimi vertaistukena hienosti.”

”Tykkäsin kurssista tosi paljon ja uskon, että siitä on minulle hyötyä vielä pitkään. Mielelläni suosittelen Jaskaa kenelle tahansa!”

”Suurin hyöty on ehdottomasti, että tiedostan huomattavasti paremmin omaan hyvinvointiini vaikuttavia asioita ja kurssin ansiosta mulla on enemmän keinoja, motivaatiota ja jopa halua tehdä aktiivisesti töitä sen eteen.”

Edellisten kurssien palautelomakkeiden ”Kokonaisarvosana kurssista” kohtaan annettujen kaikkien vastausten keskiarvo on 4,6 (asteikolla 1-5).

Intohimoni on auttaa ihmisiä voimaan hyvin

Kehitin tämän valmennuksen parempaa hyvinvointia, lisää energiaa ja kohonnutta fyysistä ja psyykkistä suorituskykyä elämäänsä haluaville henkilöille. Uskon ja olen käytännössä nähnyt, että meillä kaikilla on mahdollisuus saavuttaa radikaalejakin parannuksia elämänlaatuumme tekemällä fiksuja valintoja ruokavalion ja elämäntapojen suhteen.

”Lähdin kurssille, koska ruokavalio tuntui niin haastavalta ajatukselta loppuelämälle. Yhden tai kaksi kuukautta jaksaa aina, mutta pidempi sitoutuminen ahdisti jo pelkkänä ajatuksena. Heti kurssin alussa motivaatio kasvoi jo pelkästään sillä, että oli mukana. Jaskan mahtava asenne ja kannustus auttoivat jaksamaan ja tekemään päätöksen, että tällä mennään jatkossa.”

Paleoruokavaliossa painopiste on ravinteikkailla, mahdollisimman vähän prosessoiduilla ruoilla. Ne ovat herkullisia, ravitsevia, monipuolisia ja helppoja valmistaa. Myös ravintolasta saat aina tilattua paleoruokavalion mukaisia ruokia, eli hyvinvointiasi tukevan syömisen ei tarvitse häiritä muuta elämääsi! Paleoruokavalioon yhdistyy luontevasti myös muut valmennuksessa läpikäytävät hyvinvointia tuottavat elämäntavat, joihin lukeutuvat esimerkiksi riittävä ja laadukas uni, fyysinen aktiivisuus ja liikunta, kullekin yksilöllisesti sopivat stressinhallintatavat ja läheisten kanssa vietetty laatuaika.

”Parasta kurssissa oli monipuolinen aiheen käsittely; liikunta, ruokavalio ja henkinen puoli – kaikki huomioitiin.”

Oikea tieto yhdistettynä aktiiviseen tekemiseen tuottaa upeat tulokset

”Painoa lähti 15 kg ja ruokavalion kanssa voin elää loppuelämäni, stressi väheni, uni parani ja elämänlaatu parantui kokonaisuudessaan. Tästä on hyvä jatkaa!”

Pikku Hiljaa Paleoon valmennuksesta saat itsellesi tarvittavat tiedot hyvinvointia tuottavien elämäntapojen taustaksi, sekä keinot näiden käytäntöön viemiseksi. Näin saavutat haluamasi tulokset kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin, suorituskyvyn ja kehonkoostumuksen alueilla!

Pikku Hiljaa Paleoon valmennus kestää neljä kuukautta, jonka aikana ryhmä kokoontuu kerran viikossa Helsingissä. Tapaamisissa saat konkreettista tietoa hyvinvointikokonaisuuden muodostavista tekijöistä. Valmennuksessa saat joka viikko yhden hyvinvointia tukevan, yksinkertaisen ja helposti käytäntöön vietävän tehtävän ja selkeät ohjeet, joiden avulla toteutat tehtävän omassa arjessasi. Esimerkkinä vaikkapa keinot määrältään ja laadultaan riittävän unen varmistamiseen. Tapaamisiin on varattu aikaa kysymyksille ja keskustelulle. Ryhmän 15 henkeen rajattu osallistujamäärä mahdollistaa juuri sinulle tärkeiden kysymysten esittämisen ja niistä keskustelun.

Valmennuksen aikana opit tekemään arjen pieniä valintoja siten, että pysyt terveenä ja virkeänä ja luot itsellesi edellytykset elää mahdollisimman täysipainoista elämää. Valmennuksessa läpikäytävät aiheet kattavat ison osan terveellisten elämäntapojen perusteista, kuten ruokavalion, unen ja levon tärkeyden, liikunnan roolin terveydessä ja hyvinvoinnissa, sosiaalisten suhteiden merkityksen ja elämästä nauttimisen tärkeyden.

Valmennus etenee tarkoituksella pienin askelin, jotta sinulla on mahdollisuus sisäistää ja viedä käytäntöön viikkotehtävät. Toki voit edetä myös omalla tahdillasi nopeammin tai hitaammin kuin mitä asioita yhdessä käsitellään.

Osallistumalla valmennukseen saat:

• Selkeät ohjeet miten rakennat hyvinvoitia tuottavat tavat ja rutiinit koko loppuelämäksi
• 16 lähitapaamista valmentajan kanssa
• Samoja tavoitteita kohti kulkevan ryhmän tuen
• Mahdollisuuden keskustella valmennukseen liittyvistä asioista ryhmän jäsenten kanssa sekä kasvotusten että valmennuksen omassa Facebook-ryhmässä
• Mahdollisuuden luoda loppuelämän kestäviä ystävyyssuhteita valmennukseen osallistuvien samanhenkisten ihmisten kanssa
• Pääsyn osaksi jatkuvasti kasvavaa Pikku Hiljaa Paleoon -yhteisöä, josta saat vertaistukea ja tsemppiä myös valmennuksen jälkeiselle ajalle

”Vaikka joiltakin kerroilta oli poissa, ei missään vaiheessa kokenut pudonneensa kelkasta.”

Voimia ryhmästä

”Näin jälkikäteen ajateltuna ehdottomasti parasta oli se, että joutui viemään opittuja asioita käytäntöön. Monesti muutokset jäävät suunnitelman asteelle ja siten toteuttamatta. Ideana muutosten vähittäinen tekeminen on nyt toimivaksi havaittu ja voin jatkaa sitä jatkossakin. Ryhmän tuki käytäntöönviemisprosessissa oli tärkeää.”

Pikku Hiljaa Paleoon ryhmän jäsenenä saat tärkeää tsemppiä ja kannustusta muilta ryhmäläisiltä, jotka kulkevat kanssasi samalla polulla ja jotka tapaat viikoittain. Tsemppausta varten ryhmäläisillä on käytössä myös oma verkkoryhmä, johon kukin voi dokumentoida edistystään ja fiilistellä menestyksiään sekä kannustaa, kommentoida ja tukea muiden tekemisiä myös tapaamisten välissä. Ryhmässä onnistut varmemmin!

Jotta voit varmistaa, että tämä valmennus on oikeasti sinua varten, on sinulla mahdollisuus toisen tapaamisen jälkeen jättäytyä pois ryhmästä. Tällöin et ole velvollinen maksamaan saamastasi valmennuksesta mitään.

Miksi osallistua Pikku hiljaa paleoon valmennusryhmään?

”Mitä mainioin kurssi itsensä kehittämisestä kiinnostuneille ihmisille.”

Paleoruokavalio on erittäin tehokas tapa hallita painoa, lisätä energiaa ja parantaa suorituskykyä. Sen on myös todettu vähentävän erilaisten kipujen, vaivojen ja tautien oireita tai jopa parantavan ne kokonaan. Esimerkkeinä sairauksista, johon paleoruokavaliolla on voitu vaikuttaa joko käytännön havaintojen tai tieteellisten tutkimusten perusteella ovat 1- ja 2-tyypin diabetes, kilpirauhasen ongelmat, sydänsairauksien riskitekijät, erilaiset epämääräisinä pidetyt suolisto-ongelmat, autoimmuunisairaudet ja krooniset tulehdukset. Valmennuksessa läpikäytävät terveelliset elämäntavat lisäävät ruokavalion tehoa hyvinvoinnin tuojana parantaen sekä nykyistä vointiasi, että lisäten elinvoimaasi tulevina vuosina. Osallistumalla valmennukseen sinulla on mahdollista oppia ja viedä käytäntöön elämäntyyli, joka merkittävästi parantaa koko loppuelämäsi hyvinvointia.

Seuraava Pikku Hiljaa Paleoon valmennus alkaa 3.2.2015. Valmennusryhmä kokoontuu Helsingissä, osoitteessa Hietalahdenranta 13 Suomen Työnohjaajat ry:n tiloissa. Valmennustapaamisia on kerran viikossa tiistaisin klo 17:45-19:15. Valmennuksen kesto on 16 viikkoa, jolloin viimeinen valmennuskerta on 19.5.2015 (tai 26.5.2015 jos päätämme pitää hiihtolomaviikolla tauon).  Valmennuksen hinta on 129€ / neljä viikkoa, eli yhteensä 516€.

Tee elämäsi paras päätös ja ilmoittaudu mukaan valmennukseen lähettämällä viesti osoitteeseen jaakko@jaakkosavolahti.com. Paikat ovat rajalliset ja ryhmät on aiemmin myyty nopeasti loppuun, eli toimi pian, jotta varmistat oman paikkasi valmennuksessa! Vastaan mielelläni myös kaikkiin valmennukseen liittyviin kysymyksiin, eli laita rohkeasti viestiä tai soita 045 633 9379.

Tervetuloa mukaan!

Tästä voit lukea mitä aiemmin valmennuksen käyneet ovat kertoneet kokemuksestaan.

Palautetta edellisiltä kursseilta:

Pikku Hiljaa Paleoon -kurssille osallistuminen oli paras valinta, jonka olen tälle vuodelle tehnyt. Tuen avulla pääsin tavoitteisiin ja jatkossa aion myös pysyä tällä terveellisellä tiellä. Suosittelen lämpimästi Jaskan valmennusta kaikille omasta hyvinvoinnista kiinnostuneille.

– Päivi Anttila, verkkosuunnittelija

Pikku hiljaa paleoon -kurssi oli samaan aikaan sekä hyvin informatiivinen että käytännönläheinen. Kurssilla käytiin läpi laajasti paleoruokavalioon ja hyvinvointiin liittyviä aiheita. Opin uusia asioita, vahvistin vanhoja oppeja ja mikä tärkeintä, sain vietyä muutoksia käytäntöön. Kurssilla oli hyvä yhteishenki ja sain ryhmältä juuri sitä tukea ja kannustusta, mitä olin paleopolullani kaivannut. Valmentajana Jaska on asiantunteva, innostava, kiinnostunut ja osaa huomioida kaikkia tasapuolisesti. Kurssi oli siis ehdottomasti onnistunut kokonaisuus, vastasi odotuksia ja kannatti käydä! Se on arvokas sijoitus hyvinvointiin ja näillä paleoeväillä sitä on helpompi parantaa tulevaisuudessakin!

– Maria, sisustussuunnittelija

Suhtauduin valmennukseen varovaisen optimistisesti. Halusin elämäni muuttuvan terveellisempään suuntaan, mutten ollut varma, riittäisikö motivaationi. Ensimmäisen tapaamisen aihe ”tietoiset valinnat” osui napakymppiin kuten muutama seuraava. Kun vallalla olevaa ja oikeana pitämääni ravitsemusoppia ruvettiin kunnolla hämmentämään, tuli vakavampi pohdiskelun paikka. Jaakko kuitenkin perusteli näkökantansa osaavasti, joten päätin kokeilla uusin opein valmennuksen loppuun. Se kannatti, sillä uutta virtaa alkoi tulla ennen hieman alavireisiin loppuiltapäiviin. Jossain vaiheessa tajusin, että paleoruokavalion noudattaminen on myös kohtalaisen helppoa, ainakin jos ei tavoittele täydellisyyttä. Paino putosi kymmenen kiloa, vaikka se oli tavoitteistani vähemmän tärkeitä. Uusia teemoja tuli viikoittain ja omaksuin viikkotehtävät vaihtelevasti, toiset paremmin toiset heikommin. Loppua kohti mentäessä aloin kuitenkin oivaltaa, että suunta on kaiken aikaa parempaan päin, mikä motivoi jatkamaan. Kaiken aikaa ryhmässä säilyi rento tekemisen meininki. Suosittelen johdonmukaista ja taitavasti rakennettua valmennusta jokaiselle, joka haluaa saada aikaan pysyvää muutosta elämäniloa kadottamatta. Jaakko osaa coachata!

– Timo Karhapää, markkinointipäällikkö

Pikku Hiljaa Paleoon -kurssi antoi minulle eväitä kokonaisvaltaisen elämänhallinnan ja sitä kautta elämän laadun parantamiseksi. Jaakko auttoi kiinnittämään huomion juuri niihin oikeisiin asioihin! Suosittelen Jaakon innostavaa, hyväntuulista ja osaavaa valmennusta jokaiselle hyvinvoinnistaan kiinnostuneelle! Omalta kohdaltani tiedän jo nyt, että kurssin anti kantaa pitkälle tulevaan.

– Miira Nyman, sijoituspäällikkö

Jaakon kurssi oli kiinnostavan monipuolinen, ihmisläheinen ja lähellä arkea.  Se on taitavasti rakennettu soveltuen sekä niille jotka tarvitsevat suurempiä muutoksia arkipäivään että myös niille jotka haluavat vain pieniä tarkennuksia omaan elämään. Eniten minua hyödytti kaikki ne pienet vinkit ja tavat millä omaa arkipäivää voi elävöittää ja muuttaa kohti terveempää huomista, sekä fyysisen että henkisen jaksamisen näkökulmasta.

– Mats Westerbom, Suojelubiologi

Suosittelen lämpimästi Jaskan Pikku Hiljaa Paleoon – kurssia. Yritin vuoden verran siirtyä itsenäisesti paleoon, mutta se tuntui vaikealta. Kurssilta sain sitten sen ”ahaa-elämyksen” ja tarvittavaa tietoa eikä siirtyminen tuntunut niin ylivoimaiselta, kun sen teki pikkuaskelin. Ryhmän tuki oli todella tärkeä ja odotin viikkotapaamisia aina innolla.

– Suvi, opiskelija

Lue alta, mitä hyvinvointialan ammattilaiset kertovat kokonaisvaltaisesta lähestymistavastani:

”Kunnioitan Jaakon kärsivällisyyttä, perehtyneisyyttä sekä aitoa innostusta valmentamista ja valmennettaviaan kohtaan. Olen myös erittäin vakuuttunut Jaakon kyvystä käsitellä uutta informaatiota sekä ymmärtää perinpohjaisesti ravinnon ja elämäntapojen merkitys ihmisen hyvinvoinnille.”

Olli Sovijärvi, lääkäri

”Jaakon kokonaisvaltainen lähestymistapa terveyteen ja hyvinvointiin vastasi vahvasti omia käsityksiäni tästä monipuolisesta kokonaisuudesta. Jaakolla on kyky tuoda hyvinvointiin liittyvät asiat esille helposti omaksuttavasti ja innostavasti.”

Kristian Ekström, Kiropraktikko ja terveysvalmentaja.

”Hyvinvointialalla itsekin työskentelevänä olen inspiroitunut sekä Jaskan kokonaisvaltaisesta valmennusfilosofiasta että hänen omistautuneisuudestaan ja ongelmanratkaisukyvystään. Tässä on ihminen, joka todella elää kuten opettaa.  Jaska on asiaansa intohimoisesti suhtautuva ja vakuuttaa monipuolisella osaamisellaan ja asiantuntemuksellaan. Valmentajana Jaskalla on selkeästi valtava halu kehittyä ja oppia jatkuvasti lisää sekä siirtää tätä tietoa eteenpäin asiakkailleen. Mielestäni nämä ovat hyvän valmentajan tärkeimpiä ominaisuuksia. Jaskan läheisyydessä ei voi olla itsekin innostumatta oli sitten kyseessä täyskäännös elämäntapojen suhteen tai vaikka puuhun kiipeämisen tekniikan hiominen.”

Hanna-Kaisa Raninen, BioSignature- ja ravintovalmentaja