Hyvinvointihaaste: Elämästä nauttiminen

Iloa, hymyä ja elämästä nauttimista! Sitä ei voi koskaan olla liikaa. Siitä mun mielestä tässä paleohommassakin on pitkälti kyse. Tehdään sellaisia valintoja arjessa, joiden avulla pysytään terveinä ja virkeinä ja siten mahdollistetaan mahdollisimman täysipainoinen elämä. Mahdollisesti tylsempikin arki tuntuu huomattavasti kevyemmältä silloin kun univelka ei paina, ajatus kulkee ja vatsa toimii. Näin energiaa jää myös vapaa-ajalle ja niiden kaikkien kivojen juttujen tekemiseen!

Vastaisku krooniselle stressille

Krooninen stressi painaa meistä suurinta osaa, huomasimmepa sen tai emme. Yksi tehokkaimmista vastaiskuista krooniselle stressille on elämään nautintoa tuovien asioiden tekeminen. Kroonisen stressin moninaisia negatiivisia vaikutuksia käsiteltiin lyhyesti stressinhallinta-haasteen tekstissä.  Elämästä nauttiessa stressi unohtuu ja mieliala kohenee endorfiinien erittyessä kehoon. Nautinnollisten asioiden tekeminen myös parantaa immuunipuolustusta erilaisten mekanismien kautta, muun muassa tehostaen immuunipuolustuksen osien (kuten T- ja B-solujen) toimintaa.

Kiireisen arjen keskellä nautiskelu voi usein jäädä muun tekemisen jalkoihin. Siksi sillekin olisi hyvä varata kalenterista omat aikansa ja pitää niistä kiinni muiden aikataulupaineiden kerääntyessä. Elämään nautintoa tuovat seikat ovat hyvin yksilöllisiä. Elämästä nauttimiseksi voidaan laskea vaikkapa leikkiminen lemmikin kanssa, hyvän musiikin kuunteleminen, kulttuurin seuraaminen, huumori, luontokokemukset ja kosketus. Käytännössä siis mitä tahansa, mikä tuottaa sinulle hyvää fiilistä. Parhaimmillaan nautintoa tuottavassa tekemisessä yhdistyy muitakin stressiä lieventäviä tekijöitä kuten liikunta, sosiaaliset suhteet ja luonto. Esimerkkinä tästä kokonaisvaltaisesta elämästä nauttimisesta on ainakin mun fiiliksen kattoon saava Luonnollisen liikkumisen harjoittelu hyvällä porukalla!

Omat viime päivien fiilistelyt

Mun viikonlopun tienoon elämästä nauttimis-osastoon kuului perjantain nasta tuokio Ollin kanssa, jonka aikana vaihdoimme kuulumiset ja nauhoitimme Helsinki Paleon podcastin kolmannen jakson (joka tulee ulos keskiviikkona 1.2.2012). Lauantaina kävimme porukalla boulderoimassa Liiku aktiivisesti -osahaasteeseen liittyen. Sunnuntaina fiilistelimme broidini kanssa kirkasta talvipäivää Humallahden kallioilla eväsretkeillen ja ilta sujui leppoisasti tyttöystävän kanssa leffaa katsellen. Maanantaina nautiskeltiin kulttuurista Savoy-teatterissa The Blanksin törkeen hauskan stand-uppia ja musiikkia yhdistelevää shown parissa.

Hyvinvointihaaste: Elämästä nauttiminen

Miten sinä nautiskelet elämästä? Mitkä ovat niitä suosikkitekemisiäsi, jotka saavat sinut unohtamaan arjen stressin ja kiireen? Osallistu kirjoittamalla tarina, lähettämällä video tai kuvasarja omasta elämästä nauttimisestasi osoitteeseen helsinkipaleo@gmail.com viimeistään 9.2.2012 mennessä. Kaikkien osallistujien kesken arvotaan Jenni Levävaaran Flow Wellness Centerin ihanan rentouttava hhp-hoito eli infrapunasyvälämpöä käyttävä andulaatio –hieronta.